split trening

Najidealniej jest co 36 godzin z punktu widzenia hipertrofii :) Cwicz co drugi dzien. ja tak robie. Czasami jak nie mam ochoty na trening robie 2 dni przerwy. pytanie czy przy Twojej objetosci CUN bedzie mial czas na regeneracje. O miesnie sie nie martw. Z punktu widzenia ideologi SPLIT Twoje miesnie nie maja szans na regeneracje i wzrost przy [...]

jaka krytyka? nie odpowiedziales na bardzo wazne pytanie. trening fbw opiera sie na mc i przysiadzie a ty ich nie robiles. wiec pytam co to byl za trening, jaki byl cel tak cwiczyc. podaj wiecej szczegolow odnoscnie ostatnich miesiecy cwiczen. czemu chcesz przejsc na split?

Ale zrozum że split przy twojej ilości sprzętu nie ma racji bytu. A efektów nie ma bo prawdopodobnie nie ma diety, a twój wiek to 16-17 lat. W tym wieku ciężko jeszcze nabierać masy mięsniowej. Splity są dla osób które bardzo dobrze znają już swoje ciało i chcą z niego wycisnąć siódme poty. Skoro ty używasz 12kg hantli, nie jesteś jeszcze gotów na [...]

Ułóz porządny trening split 4 razy w tygodniu i nie zmieniaj ćwiczeń codzennie bo nie będziesz wiedział jakie ćwiczenia dobrze na ciebie wpływają. Organizm też potrzebuje regeneracji, a ćwicząc co drugi dzień zbytnio jej nie uzyskasz.

skoro knife jest dla Ciebie jedynym i nieomylnym guru w zakresie treningu - to może jego zapytaj. Bo tu nie daj Bóg ktoś jeszcze poleci split - i spalona ziemia. Będziesz stracony na zawsze, zmarnujesz życie i swoją szansę na właściwy trening.

Miałem trening rozpisany ze strony potreningu.pl był to raczej standardowy split, około 2 miesięcy, a efektów niestety brak

Miałem trening rozpisany ze strony potreningu.pl był to raczej standardowy split, około 2 miesięcy, a efektów niestety brak I po co było płacić, skoro w podwieszonych masz gotowe plany. Pokaż jak się odżywiasz, najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

koles08 1.Chodzi mi o to czy przez ten okres 8 miesięcy jak przytyje 15 kg to będe wyglądać okropnie czy nie?.Nie zamierzam ćwiczyć tylko 8 miesięcy tylko przez te 8 miesięcy planuje zrobić skok o 15 kg,natomiast z ćwiczeń nie zrezygnuje 2.trening 7 miesięcy Split i w wakacje zacząłem nieudany HST.Nieudany bo wakacje nie zachęcają do tyrania na [...]

[...] względu na jego rodzaj, każdy ma cel taki sam - wpływać na tkankę mięśniową, potrenujesz teraz fbw, po jakimś czasie możesz spóbować innych schematów PPL, PP, góra/dół, czy split, jak poznasz różne schematy, poznasz swój organimz to będziesz wiedział jakie na Ciebie najlepiej wpływają zarówno treningi (częśtotliwość stymulacji mięśni, zakresy [...]

to słuchaj ja na twoim miejscu zostaił bym teraz suplementy druga sprawa zostaw ten trening typu SPLIT nie mówie na zawsze trzecia sprawa musisz robić Nogi bo to fundament twojego ciala (przysiad z sztanga rozwija twoja cala muskulature) czwarta sprawa plan masz troszke przeladowany piata sprawa nie denerwuj sie jesli jestes dalej zainteresowany [...]

hmm tez wlasnie tak czytam te rozne arty o treningach FBW i SPLIT i sam ostatnio zastanawiam sie jaki trening bd najlepszy dla mnie aktualnie trenuje fbw, ale ostatnio ogladalem zdjecia w galeri na SFD i duzo osob z dobra sylwetka zazwyczaj trenuje klasycznym SPLITEM klata-tric itd a w wiekszosci artow wychodzi ze to kiszka trening i sam juz sie [...]

Może wypróbuj trening mawashiego dla zaawansowanych. To jest split ale lepiej poczekaj na opinie innych, według mnie lepsze będzie fbw ale jeśli ma być trening dzielony to mawashi dla średniozaawansowanych będzie dobry. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-13 20:56:19

Lepszą alternatywą dla Ciebie będzie trening FBW, niż split

[...] boks to tylko czysta przyjemnosc i rekreacja(jak np pilka nozna, albo jazda na rowerze dla innych), nie oczekuje ze ten trening mi cos da. HIIT tylko 3x zeby trzymac poziom tluszczu na rozsadnym poziomie. twierdzisz zeby wywalic HIIT calkowicie? split cienki? moge szrugsy przeniesc na inny dzien. moge cwiczyc 5x w tygodniu(mam taka mozliwosc).

ale sie uparłeś na ten SPLIT ale jak już to wrzuć 4x10 a nie 4x15 ja skupisz sie na technice i umysłem bedziesz to podnosił a nie miesniami to uwierz poczujesz TRENING MA PRZEBIeGAĆ W TWOIM UMYSLE a tricpes zrobił bym tak: prostowanie na wyciagu francuz (zalezy który ci lepiej wchodzi) pompki w podporze tyłem i zrobił bym po 3 serie

trektor71 TO z tym splitem, to sadzilem ze powinienem dopasowac trening do siebie, wiec postanowilem zmienic teraz coś by mieć wieksza motywacje do ćwiczeń. Nie wiedziałem, że to ma tak ogromny wpływ, kilkakrotnie tymi systemami i efekty były różne... Ale dziękuje bardzo, że mi rozjaśniłeś. Ja wiem to co usłysze na silowni od starszych, albo coś [...]

[...] tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby 2x 20min Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja fajna definicja z czasem dobrej jakosci masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07

[...] mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy rok i tak nie działa wiec to strata kasy i tak [...]

[...] ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się [...]